Approfitta di un tempo di riposo in un luogo eccezionale
Un ritiro spirituale è benefico per il corpo?
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, un ritiro spirituale può avere un impatto reale sul tuo corpo e sulla tua mente! E non è una contropsicologia avanzare una cosa del genere.
Il ritiro spirituale, molta energia e meditazione
I (veri) scienziati hanno cercato di valutare gli effetti che un ritiro può avere sul tuo sistema neurologico. Uno studio condotto su quindici partecipanti mostra l'impatto di questo periodo di meditazione sul cervello... ed è reale.
Dopo aver trascorso più di una settimana in un'abbazia, gli scienziati hanno effettuato analisi sui ritiri. Hanno osservato che avevano meno trasportatori di dopamina e serotonina (gli ormoni della felicità, tra gli altri responsabili della sensazione di benessere) e solo perché c'erano meno trasportatori non significa che sia un brutto segno. Al contrario! Meno ce ne sono, più questi ormoni sono disponibili per il cervello, quindi in breve, meglio ti sentirai.
Inoltre, andare in un'abbazia ti permette di meditare molto. Tuttavia la meditazione è una pratica che, eseguita regolarmente, consente di gestire meglio l'ansia, e per gli appassionati di fatti scientifici accurati e consolidati, ecco una battuta trovata in una rivista scientifica che parla dei benefici della meditazione:
"La pratica regolare [della meditazione] modifica notevolmente l'attività cerebrale, con un effetto protettivo sul cervello: sviluppa la plasticità neurale mentre aumenta lo spessore del tessuto della corteccia prefrontale sinistra, coinvolta nei processi cognitivi ed emotivi oltre che nella sensazione di benessere."
In breve solo buono.
Fai un ritiro spirituale per ritrovare una buona forma fisica
Ora, se guardiamo cosa sta succedendo al livello del corpo, un ritiro spirituale ti rilasserà e ti darà una vera sferzata di energia e vitalità.
Questi effetti sono dovuti al fatto che un ritirante vive molto tempo di silenzio e calma, che è lontano da ogni stress, da ogni preoccupazione e che deve solo lasciarsi trasportare dai suoi desideri tra riposo, lavoro, ufficio, lettura al sole o passeggiate all'aria aperta.
Inoltre, nell'abbazia, rifai il tuo capitale del sonno. Niente letto tardi, sveglia mattina presto e niente di troppo preoccupante per concludere la giornata, insomma, un ritorno alle origini che fa bene al corpo.
L'arte della solitudine e della disconnessione digitale
Sta diventando sempre più complicato essere soli al giorno d'oggi, costantemente intrappolati nelle informazioni in un mondo ultra connesso in cui tutto va a 200 all'ora. Hai mai sentito il bisogno di dire basta? Stare da soli per godersi il momento?
Sebbene la solitudine e il silenzio possano sembrare spaventosi a prima vista, non può che essere un'esperienza gratificante. Stare soli incoraggia la conoscenza di sé e la comprensione di sé. Ti permette di lasciarti essere premuroso, per vivere al ritmo del sole e della serena introspezione!
Prova il digiuno digitale
In mano, sulla scrivania, sul comodino, in tasca, in macchina, in salotto... i nostri schermi sono ovunque e aumentano di numero (telefono, tablet, computer, smartwatch, televisione)... i francesi trascorrono in media più di 4 ore sugli schermi ogni giorno!
Il problema è che gli effetti di tale esposizione non devono essere presi alla leggera. Non vogliamo spaventarti, ma tutte queste abitudini digitali possono avere effetti dannosi sul tuo corpo: stress, insonnia, isolamento, affaticamento, sovraeccitazione... insomma, un bel cocktail che un ritiro monastico può aiutarti a evitare.
In effetti, è il luogo ideale per fare una disintossicazione digitale. Quando arrivi, ad esempio, puoi chiedere al forestiero di conservare i tuoi dispositivi per spegnerli deliberatamente per un determinato periodo di tempo.
Tuttavia, anche se non fai questa richiesta radicale, vedrai comunque che la mancanza di rete e l'atmosfera di un ritiro spirituale ti spingono al limite e non avrai più la mente di rimanere sul tuo telefono.
Grazie a questa esperienza, partirai con una sferzata di energia, una testa riposata e pieno di buone abitudini nell'uso dei dispositivi elettronici!!
Conclusione
Ti abbiamo già scritto un articolo sui benefici di un ritiro spirituale (qui) ma questo è tutto, ce ne sono così tanti che lo rimettiamo a posto! Ora che hai finito le scuse, pensa a prenotare il tuo ritiro !
Fonti:
(3) È dimostrato che meditare fa bene al cervello! Articolo pubblicato in Gli echi a settembre 2019.
