Aproveite um tempo de descanso em um lugar excepcional
Neste artigo
Fazer um retiro espiritual: um benefício para o corpo?
Ao contrário do que se poderia pensar, um retiro espiritual pode ter impactos reais sobre seu corpo e sua mente! E não é papo furado afirmar isso.
Qualquer que seja a razão do seu retiro ou sua duração, você se beneficiará de um cuidado quase completo e gratuito de todo o seu ser, incluindo seu corpo! Em resumo, é mágico, é de presente.
O retiro espiritual, uma grande dose de energia e meditação
Cientistas (de verdade) tentaram avaliar os efeitos que um retiro pode ter sobre seu sistema neurológico. Um estudo realizado com cerca de quinze participantes mostra o impacto desse tempo de meditação sobre o cérebro... e é fascinante (1).
Depois de passar mais de uma semana em uma abadia, os cientistas fizeram análises em retirantes. Eles observaram que tinham menos transportadores de Dopamina e Serotonina (os hormônios da felicidade, entre outros responsáveis pela sensação de bem-estar) e não é porque há menos que seja mau sinal. Pelo contrário! Quanto menos há, mais esses hormônios ficam disponíveis para o cérebro, ou seja, em resumo, mais você se sentirá bem. (1)
Além disso, ir para uma abadia permite que você medite bastante. Ora, a meditação é uma prática que, feita regularmente, permite que você tenha uma melhor gestão da ansiedade, e para os amantes de fatos científicos precisos e estabelecidos, aqui está uma síntese encontrada em uma revista científica que fala dos benefícios da meditação:
«A prática regular [da meditação] modifica de forma significativa a atividade cerebral, com um efeito protetor sobre o cérebro: ela desenvolve a plasticidade neuronal ao mesmo tempo em que aumenta a espessura do tecido do córtex pré-frontal esquerdo, envolvido nos processos cognitivos e emocionais, bem como no sentimento de bem-estar.» (2)
Em resumo, só coisas boas.
Partir em retiro espiritual para recuperar uma grande forma física
Agora, se olharmos o que acontece no nível do corpo, um retiro espiritual vai relaxar você e dar uma verdadeira dose de energia e vitalidade.
Esses efeitos são devidos ao fato de que um retirante experimenta muito tempo de silêncio e calma, está afastado de todo estresse, de todas as preocupações e só tem que se deixar levar por suas vontades entre repouso, trabalho, ofícios, leitura ao sol ou caminhadas ao ar livre.
Além disso, em uma abadia, você refaz seu capital de sono. Nada de dormir tarde, acordar cedo (especialmente se você for às matinas) e nada de muito preocupante para concluir o dia, em resumo, um retorno direto ao essencial que faz bem ao seu corpo.
A arte da solitude e da desconexão digital
Está ficando cada vez mais complicado ficar sozinho nos dias de hoje, constantemente absorvido por informações em um mundo ultraconectado onde tudo vai a 200 por hora. Você já sentiu essa necessidade de dizer basta? De se encontrar sozinho para apreciar o instante?
Se solitude e silêncio podem assustar à primeira vista, isso só pode ser uma experiência enriquecedora. Estar sozinho encoraja o autoconhecimento e sua compreensão. Isso permite que você se deixe levar à reflexão, viver no ritmo do sol e da pacífica introspecção!
Fazer a experiência do jejum digital
Na mão, sobre a mesa, na mesa de cabeceira, no bolso, no carro, na sala... nossas telas estão em todo lugar e se multiplicam (celular, tablet, computador, relógio conectado, televisão)... os franceses passam em média mais de 4h nas telas todos os dias!
O problema é que os efeitos de tal exposição não devem ser subestimados. Não queremos assustar você, mas todos esses hábitos digitais podem ter efeitos nocivos sobre seu corpo: estresse, insônia, isolamento, fadiga, superexcitação... em resumo, um belo coquetel que um retiro em uma abadia pode fazer você evitar.
De fato, é o lugar ideal para fazer uma desintoxicação digital. Ao chegar, você pode, por exemplo, pedir a seus anfitriões que guardem seus aparelhos para deliberadamente se desconectar deles por um tempo determinado.
No entanto, mesmo que você não faça esse pedido radical, você verá de qualquer forma que o pouco sinal e a atmosfera de um retiro espiritual te levam aos seus limites e você não terá mais vontade alguma de ficar no celular.
Graças a essa experiência, você sairá com um novo ânimo, uma mente descansada e cheia de bons hábitos em relação ao uso de aparelhos eletrônicos!!
Conclusão
Já fizemos um artigo sobre os benefícios de um retiro espiritual (aqui), mas é isso, tem tantos que voltamos ao assunto! Agora que você não tem mais desculpas, pense em reservar seu retiro!
Fontes:
(3) C'est prouvé, méditer fait du bien au cerveau ! Article paru dans Les Échos en septembre 2019.
